О чем сигнализирует хруст суставов

Сидячий образ жизни и отсутствие достаточного количества двигательной активности нередко приводит к ухудшению здоровья. Остеохондроз, боли в спине и хруст в суставах являются не очень хорошими сопровождающими для ежедневной рутины. Давайте же разберемся, откуда берется неприятный шум, когда суставы начинают хрустеть, и как избавиться от этой проблемы.

Хруст при движении – причины возникновения

В зависимости от состояния хрящевой ткани хруст может слышаться буквально при каждом движении (в особо запущенных случаях), или же раздаваться время от времени (именно так происходит у подавляющего числа людей на начальных стадиях).

Во время двигательной активности сустав имеет свойство растягиваться, при этом увеличивается объем суставной сумки, внутри которой падает давление, вследствие чего образуются небольшие газовые пузырьки во внутрисуставной жидкости. В момент, когда пузырьки лопаются, и раздается всем хорошо известный щелчок.

Распространена и другая ситуация, когда хруст указывает на недостаточное количество суставной жидкости, необходимой для полноценной смазки суставов. Трение голых поверхностей друг о друга вызывает звук, одновременно повреждая сустав.

Шум в движении может сигнализировать также о возросшем количестве белка в жидкости, а также застойных процессах, ухудшающих кровоснабжение. К этому приводят гиподинамия и обилие жирной пищи.

Подробнее...

Профилактика болезней с рождения

В молодости мы часто совершаем безрассудные поступки. Мы жертвуем своим здоровьем, и кажется, что молодость все простит – организм справится и восстановится. Однако с годами здоровье подтачивается, и различные мелкие (а подчас и крупные) повреждения нашего тела постепенно складываются в реальные заболевания.

Вредные воздействия

Среди таких вредных воздействий может быть что угодно – курение, употребление алкоголя, чрезмерная нагрузка, неразумные занятия различными видами спорта, употребление острой пищи в неадекватных количествах… В целом, любой фактор, если его действие слишком сильное или слишком частое, может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому любое увлечение не должно перерастать в зависимость, забирая время и силы, необходимые для решения других жизненных задач.

Так, например, неадекватная нагрузка может приводить к постоянному микротравмированию. Последнее вызывает рубцовые и дегенеративные изменения в повреждаемых органах, из-за чего нарушается их функция, и происходит дальнейшее, еще большее разрушение. Именно по такому принципу и развивается остеохондроз.

На примере остеохондроза

Межпозвоночные диски, которые были травмированы даже единожды, уже подвержены дегенеративному перерождению. Если же повреждение повторяется изо дня в день неделями, месяцами и годами, то возникновение остеохондроза и грыжи диска просто неизбежно.

Мало того, межпозвонковые диски, в которых разрушительный процесс уже начался, гораздо хуже переносят нагрузку, чем здоровые. Поэтому повторяющееся повреждение стимулирует патологический процесс с новой силой. Порой, даже при исключении вредного фактора, прогрессирование остеохондроза продолжается, ведь невозможно выдержать даже обычную, бытовую нагрузку.

Подробнее...

Активное долголетие – мечта каждого человека

billionphotos-3607532.jpgКаждый из нас мечтает о крепком здоровье, активной старости и долголетии. Поиск секретов продления молодости не прекращается со времени появления человечества, однако волшебного зелья или метода еще пока никто не изобрел.

Тем не менее, существует ряд принципов, позволяющих заложить основы для того, чтобы существенно улучшить качество жизни в старости, избежав (или оттянув) момент, когда человек не сможет самостоятельно себя обслуживать. Хотя многие из этих принципов известны большинству людей, к сожалению, мало кто их реально придерживается. Вместе с тем, коррекция образа жизни действительно работает, но, несмотря на это, каждый человек хочет отыскать какой-нибудь простой способ, который позволит сохранить здоровье без усилий.

В целом, принципы здорового образа жизни направлены на то, чтобы предотвратить развитие заболеваний, то есть на их первичную профилактику. Для тех же, кто уже имеет те или иные болезни, они играют роль вторичной и третичной профилактики, направленной на предотвращение обострений и развития осложнений соответственно.

Наибольшими проблемами пожилых людей являются заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз), опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, остеоартроз), нарушения обмена веществ (сахарный диабет, ожирение). Соблюдая здоровый образ жизни, можно избежать таких болезней.

Подробнее...

Особенности развития шейного остеохондроза

Шейный остеохондроз – чрезвычайно распространенная проблема. Причин тому достаточно много. Огромное значение имеют анатомические особенности шейного отдела:

- высокая подвижность;
- небольшие размеры межпозвоночных дисков;
- наличие отверстий в поперечных отростках позвонков, через которые проходят сосуды;
- особая форма межпозвоночных дисков – в виде выпуклой вверх линзы.

Среди причин шейного остеохондроза выделяют:
- малоподвижный образ жизни;
- длительная ежедневная статическая нагрузка на шейный отдел (работа за компьютером, с документами, вождение автомобиля и пр.);
- неправильное питание;
- нарушение обмена веществ.

Также существуют определенные факторы риска, которые сами не могут запустить возникновение остеохондроза, однако создают благоприятную почву в организме для его развития:
- заболевания эндокринной системы;
- травмы позвоночника;
- наследственная склонность;
- частые переохлаждения;
- врожденные аномалии развития позвоночника;
- другие заболевания опорно-двигательного аппарата;
- болезни соединительной ткани и пр.

Подробнее...

Возвращение к истокам

Различными заболеваниями позвоночника страдает, по разным оценкам, до 80% цивилизованного населения планеты. Если еще пятьдесят назад боли в спине были уделом пожилых людей, то сегодня болезни «молодеют», и жалобы начинают появляться подчас даже в возрасте до 25 лет. Одной из причин такого развития событий считается тотальная компьютеризация.

Из-за повального распространения компьютерной техники с каждым годом усугубляются явления гиподинамии. Люди за мониторами проводят целые дни, ПК и различные гаджеты стали средством не только работы, но и отдыха.

Однако технический прогресс сыграл злую шутку с человечеством. Казалось бы, жизнь должна бы стать легче, но недостаточная двигательная активность противоестественна нашей природе. В результате развивается ожирение, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, атеросклероз, возникают инсульты и инфаркты, а также остеохондроз.

Тело человека устроено так, что нормальная работа всех органов должна поддерживаться достаточным количеством движений. Причем нагрузка должна быть и аэробной (легкая и продолжительная), и анаэробной (тяжелая и короткая). Разные виды активности стимулируют развитие мускулатуры, обеспечивают нормальное циркулирование крови, лимфы, суставной жидкости. Напряжение брюшного пресса улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря дозированной нагрузке нормализуются функции эндокринных желез. А задуманное природой перемещение по веткам деревьев обеспечивает в достаточном количестве естественное вытяжение позвоночника, предотвращающее остеохондроз.

Подробнее...