Активное долголетие – мечта каждого человека

billionphotos-3607532.jpgКаждый из нас мечтает о крепком здоровье, активной старости и долголетии. Поиск секретов продления молодости не прекращается со времени появления человечества, однако волшебного зелья или метода еще пока никто не изобрел.

Тем не менее, существует ряд принципов, позволяющих заложить основы для того, чтобы существенно улучшить качество жизни в старости, избежав (или оттянув) момент, когда человек не сможет самостоятельно себя обслуживать. Хотя многие из этих принципов известны большинству людей, к сожалению, мало кто их реально придерживается. Вместе с тем, коррекция образа жизни действительно работает, но, несмотря на это, каждый человек хочет отыскать какой-нибудь простой способ, который позволит сохранить здоровье без усилий.

В целом, принципы здорового образа жизни направлены на то, чтобы предотвратить развитие заболеваний, то есть на их первичную профилактику. Для тех же, кто уже имеет те или иные болезни, они играют роль вторичной и третичной профилактики, направленной на предотвращение обострений и развития осложнений соответственно.

Наибольшими проблемами пожилых людей являются заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз), опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, остеоартроз), нарушения обмена веществ (сахарный диабет, ожирение). Соблюдая здоровый образ жизни, можно избежать таких болезней.

 

К принципам, которые сегодня рекомендуют врачи всего мира, относятся:

- сон достаточной продолжительности и глубины – не менее 8 часов в сутки;

- физическая активность – бег, ходьба, теннис, велосипед, плаванье, спортивные игры и другие виды нагрузок. Они должны быть строго дозированными и не должны доставлять дискомфорта. Если возникают неприятные ощущения, то нужно снизить нагрузку или сменить ее вид;

- контроль своих параметров – веса, пульса, артериального давления, двигательной активности. При выходе за рамки нормальных показателей нужно обратиться к врачу, который даст нужные рекомендации;

- уделять внимание пищевому рациону – минимизировать животные жиры и соль, съедать не менее 500 грамм овощей и фруктов в сутки. Избегать готовых продуктов – колбас, сосисок, консервов, отдавать предпочтение блюдам домашнего приготовления. Не более 1-2 чашек натурального кофе в сутки, не менее 3 молочных продуктов в день;

- соблюдение гигиены – держать в чистоте свое тело, одежду, постель;

- ношение удобной качественной обуви сохранит здоровье позвоночника и суставов, предотвратить остеохондроз и остеоартроз;

- позитивный настрой – чаще улыбаться и легче относится жизненным трудностям, где это возможно.

При возникновении любых беспокоящих симптомов следует обратиться к врачу, который назначит диагностику и лечение. Ранняя терапия позволит остановить течение болезни, а иногда и повернуть процесс вспять. Так, вытяжение позвоночника на медицинском оборудовании Кинетрак восстанавливает межпозвоночные диски. Аппарат используется на любой стадии болезни, но чем раньше начато лечение, тем он будет эффективнее.