Физкультура при остеохондрозе

Среди заболеваний позвоночника остеохондроз занимает уверенное первое место. Хотя точные причины данной патологии до конца еще не известны, но считается, что важным фактором развития является неправильный образ жизни, а именно — гиподинамия. Из-за нее происходит ухудшение кровообращения в позвоночнике, что является основой для постепенной дегенерации хрящей.

Кроме того, сидячая работа, продолжительное нахождение в неправильной для спины позе приводит к хронической травматизации межпозвоночных дисков. Постоянное их повреждение вызывает воспаление, при котором также происходит череда процессов самоповреждения организма. Так, например, разрастаются остеофиты, уменьшается просвет позвоночных отверстий, развивается стеноз позвоночного канала. Все эти процессы практически необратимы и крайне опасны, так как влекут за собой появление осложнений.

Важной элементом патогенеза остеохондроза является спазм мышц позвоночника. Он проявляется болью и уменьшением подвижности в соответствующем отделе спины или шеи, что вызывает резкое ухудшение качества жизни пациента.

Среди мероприятий, позволяющих замедлить течение заболевания, важное место занимает лечебная физкультура. Специальные упражнения нормализуют тонус мускулатуры, укрепляют ее, позволяя лучше переносить бытовые нагрузки. Также тренировки стимулируют кровообращение, что также создает почву для восстановления межпозвоночных дисков до определенной степени.

Существует множество различных комплексов, показанных больным остеохондрозом. Упражнения могут существенно отличаться, но, так или иначе все они необходимы для достижения ряда целей:
— создание мышечного корсета путем укрепления мышц спины и брюшного пресса;
— улучшение притока артериальной крови, оттока венозной крови и лимфы;
— нормализация обмена веществ;
— снижение веса (при необходимости);
— улучшение осанки;
— повышение подвижности позвоночника;
— укрепление межпозвоночных дисков.

Упражнения рекомендуются выполнять каждый день. Каждое движение должно выполняться максимум до терпимой боли, если боль слишком сильная, то следует уменьшить амплитуду выполнения, количество повторений или же вовсе отменить упражнение, которое не подходит.

Обычно первые результаты заметны уже после нескольких тренировок. Уменьшаются боли, улучшается подвижность спины. Однако динамика улучшений в какой-то момент может замедлиться или даже остановиться. Это не повод прекращать тренировки, постепенно положительные изменения будут все-таки нарастать, а подобные «плато» в результатах могут повторяться еще многократно. Преодолеть застой можно путем подбора новых упражнений, повышения нагрузки и т. п. Самое главное — не переусердствовать и помнить о своем заболевании.

Также из немедикаментозных методов применяется также вытяжение позвоночника. Аппарат Кинетрак, который для этого используется, позволяет осуществлять направленные тракции, что дает возможность устранить боль, уменьшить скованность движений, а главное — стимулирует восстановление межпозвоночных дисков.