Секреты здоровья: как садиться на стул и вставать с него

Люди, много лет страдающие от хронических болей в спине, готовы сделать все, что угодно, лишь бы вернуть время вспять и восстановить навсегда утраченное здоровье. Остеохондроз – очень распространенная современная проблема, и чтобы не оказаться в числе заболевших, необходимо следить за состоянием собственной спины уже с раннего возраста.

Не бывает лишних здоровых привычек, наоборот, хорошее самочувствие состоит из тысячи мелочей. Подумайте, умеете ли вы правильно садиться и вставать? Ведь в течение дня каждый человек совершает эти действия десятки раз, совершенно не задумываясь о процессе, а тем более, не вглядываясь в далеко идущие последствия.

Зачем учиться садиться?

Представить жизнь без стульев в нашем обществе решительно невозможно, хотя во многих странах мира люди не практикуют ежедневное сидение на стульях. Тем не менее, умение хорошо и быстро сесть – это путь к красоте и молодости тела.

Казалось бы, что может быть проще, необходимо лишь подойти к стулу и сесть на него. На самом деле, никого из нас в детстве не научили правильно садиться, и, соответственно вставать. Когда взрослый человек садится, он обычно или с разгону плюхается на мягкую поверхность, или же умащивается на твердую лавку с вертикальной прямой спиной. При этом плечи обычно уходят чуть вперед, голова откидывается назад, а грудная клетка сжимается. Для организма – это сигнал об опасности, ведь поза очень напоминает рефлекторную позу человека, на которого напали. Значит, в кровь выделяется не нужный в данный момент адреналин, который забирает энергию. В результате регулярная неправильная посадка приводит к неизбежному накоплению усталости, снижается работоспособность, рассеивается внимание.

Подробнее...

Секреты здоровья – правильная осанка

Причиной многих недомоганий в организме человека, в том числе проблем с опорно-двигательным аппаратом, является неправильная осанка. Между тем, ежедневная рутина затягивает, и мало кто регулярно становится перед зеркалом, чтобы проверить, расправлены ли у него плечи, втянут ли живот и гордо ли поднята голова. А делать это нужно обязательно, а еще лучше – постоянно следить за своими движениями и осанкой для сохранения здоровья спины.

Неправильная осанка приводит к перегрузке мышц, окружающих позвоночник, чрезмерная нагрузка ложится также на голени, коленные суставы, поясницу и плечевой пояс. Не удивительно, что именно эти зоны чаще всего затекают и болят. Что менее заметно, так это нарушение функции дыхания. «Сгорбленная» спина, постоянное сидение в сутулой позе приводят к тому, что в организм попадает недостаточное количество кислорода, так как легкие не до конца наполняются воздухом. Особенно остро это ощущают больные астмой, многим из них коррекция осанки помогает значительно облегчить проблемы с дыханием.

Развитие остеохондроза тоже «не за горами» у людей, которые годами не следят за осанкой. Если не хотите ощущать постоянные боли в спине, регулярно ходить по врачам и заниматься сухим скелетным вытяжением на аппарате KINETRAC KNX 7000, то мы рекомендуем уже сегодня стать перед зеркалом, принять анатомически правильную позу и начать тренировать свое тело, приучая его к хорошей осанке.

Подробнее...

О чем сигнализирует хруст суставов

Сидячий образ жизни и отсутствие достаточного количества двигательной активности нередко приводит к ухудшению здоровья. Остеохондроз, боли в спине и хруст в суставах являются не очень хорошими сопровождающими для ежедневной рутины. Давайте же разберемся, откуда берется неприятный шум, когда суставы начинают хрустеть, и как избавиться от этой проблемы.

Хруст при движении – причины возникновения

В зависимости от состояния хрящевой ткани хруст может слышаться буквально при каждом движении (в особо запущенных случаях), или же раздаваться время от времени (именно так происходит у подавляющего числа людей на начальных стадиях).

Во время двигательной активности сустав имеет свойство растягиваться, при этом увеличивается объем суставной сумки, внутри которой падает давление, вследствие чего образуются небольшие газовые пузырьки во внутрисуставной жидкости. В момент, когда пузырьки лопаются, и раздается всем хорошо известный щелчок.

Распространена и другая ситуация, когда хруст указывает на недостаточное количество суставной жидкости, необходимой для полноценной смазки суставов. Трение голых поверхностей друг о друга вызывает звук, одновременно повреждая сустав.

Шум в движении может сигнализировать также о возросшем количестве белка в жидкости, а также застойных процессах, ухудшающих кровоснабжение. К этому приводят гиподинамия и обилие жирной пищи.

Подробнее...

Профилактика болезней с рождения

В молодости мы часто совершаем безрассудные поступки. Мы жертвуем своим здоровьем, и кажется, что молодость все простит – организм справится и восстановится. Однако с годами здоровье подтачивается, и различные мелкие (а подчас и крупные) повреждения нашего тела постепенно складываются в реальные заболевания.

Вредные воздействия

Среди таких вредных воздействий может быть что угодно – курение, употребление алкоголя, чрезмерная нагрузка, неразумные занятия различными видами спорта, употребление острой пищи в неадекватных количествах… В целом, любой фактор, если его действие слишком сильное или слишком частое, может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому любое увлечение не должно перерастать в зависимость, забирая время и силы, необходимые для решения других жизненных задач.

Так, например, неадекватная нагрузка может приводить к постоянному микротравмированию. Последнее вызывает рубцовые и дегенеративные изменения в повреждаемых органах, из-за чего нарушается их функция, и происходит дальнейшее, еще большее разрушение. Именно по такому принципу и развивается остеохондроз.

На примере остеохондроза

Межпозвоночные диски, которые были травмированы даже единожды, уже подвержены дегенеративному перерождению. Если же повреждение повторяется изо дня в день неделями, месяцами и годами, то возникновение остеохондроза и грыжи диска просто неизбежно.

Мало того, межпозвонковые диски, в которых разрушительный процесс уже начался, гораздо хуже переносят нагрузку, чем здоровые. Поэтому повторяющееся повреждение стимулирует патологический процесс с новой силой. Порой, даже при исключении вредного фактора, прогрессирование остеохондроза продолжается, ведь невозможно выдержать даже обычную, бытовую нагрузку.

Подробнее...

Активное долголетие – мечта каждого человека

billionphotos-3607532.jpgКаждый из нас мечтает о крепком здоровье, активной старости и долголетии. Поиск секретов продления молодости не прекращается со времени появления человечества, однако волшебного зелья или метода еще пока никто не изобрел.

Тем не менее, существует ряд принципов, позволяющих заложить основы для того, чтобы существенно улучшить качество жизни в старости, избежав (или оттянув) момент, когда человек не сможет самостоятельно себя обслуживать. Хотя многие из этих принципов известны большинству людей, к сожалению, мало кто их реально придерживается. Вместе с тем, коррекция образа жизни действительно работает, но, несмотря на это, каждый человек хочет отыскать какой-нибудь простой способ, который позволит сохранить здоровье без усилий.

В целом, принципы здорового образа жизни направлены на то, чтобы предотвратить развитие заболеваний, то есть на их первичную профилактику. Для тех же, кто уже имеет те или иные болезни, они играют роль вторичной и третичной профилактики, направленной на предотвращение обострений и развития осложнений соответственно.

Наибольшими проблемами пожилых людей являются заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз), опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, остеоартроз), нарушения обмена веществ (сахарный диабет, ожирение). Соблюдая здоровый образ жизни, можно избежать таких болезней.

Подробнее...